2 razy w

Macie ciekawe teorie ze "spalaniem" POPIERAM poprzedników w 100% 2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko

[...] 30g protein + 15g oliwy z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne: 4100kcal Zrealizowane:( b/t/w ) 2,7/1,8/6,9 4300kcal Miałem przystopować z SW ale chyba nie dam rady ćwiczę 2 razy SW + 2 razy siłownia programem SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE Priorytet - estetyczna masa Dane: Ektomorf, 18 lat, 30 miesięcy stażu - jakieś uwagi? - opłaca sie [...]

mozna dodac trenning areobowy po jednym z trenningow, cwicze 3 razy w tygodniu i jestem na masie tylko zaczyna mnie zalewac tluszcykiem...zaszkodzi to w budowaniu masy czy raczej nie????

oczywiscie mozesz dodac aeroby przy masie na czczo lub po treningu np rowerek 40-45min puls ok 110-130 ograniczy to powstawanie fatu przy masie oczywiscie masa bedzie ciutke wolniej szla ale bedzie czystsza ;] rob maxymalnie 2 razy w tyg aeroby jezeli robisz mase i pamietaj ze od razu bo aerobach posilek np ryz + filet z kuraka

ziemniak wytlumacz mi jeszcze dokladniej bo jestem dosc nowy w tych wszych oznaczeniach!! 1-2 100mg e2d propa a w tle prolo ktore sie rozkreci dopiero od 3 tyg?? Masz na mysli zeby 1 lub 2 razy w tygodniu walic 100mg testosterone propionate ??? co oznacza e2d ??????? i do tego tak jak mam propka i dekajet??

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp nie dziala, mysle ze ok 15-16 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu w godzinach rannych, badz popoludnowych Odżywianie: zakonczona dieta masowa od nowego roku dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12,12 Środa Plecy-zależy mi najbardziej na ich rozbudowie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(maksymalnie podniose się 6 razy w jednej serii) 3x6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):- nie wiem czy do brzucha czy lepiej do klatki? 12,10.10.8.6 taki rozkład seri mi odpowiada bo już robiłem [...]

Gdyby biegał co 2 dni na 10 min to faktycznie może przecholować, ale 2 razy w tygodniu ma 8 min to raczej nic mu nie będzie, tym bardziej, ze chce sie opalić do 6 stycznia ( to wymaga drastycznych środków) natomiast dla podtrzymania to wystarycz max 10 min raz w tygodniu. Niemniej jednak jakis balsam po kompieli mile widziany, bo to strasznie [...]

[...] Tylko ,że ma postać 54321 i powtórzenia 5,4,3 są kontynuacją rozgrzewki. na maksymalne ciężary wchodzisz raz w tygodniu w tamtym treningu. Ty wchodzisz 4 razy i jeszcze na drążku osiągasz załamanie mięśniowe. Nie ma zwiększania ciężaru ,a zmniejszania objętości wraz z progresem w treningu. sporo ćwiczeń koncentrycznych z [...]

[...] - ma wieńcówke i jest otyly, ale mimo to bardzo uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu powinien chodzic na ta silke, jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka diete powinien stosowac i ewentualnie czy dac mu jakies l-karnityny lub [...]

[...] miejscach mialem przesuszona skóre tonie stosowałem tam differinu a tak to prawie na cała cere ! lekarz obnizył mi "dawke":) Clindacne bo wczesniej stosowałem 2 razy dziennie cała twarz a teraz 1 raz i najwyzej 2 raz w poludnie punktowo A jaki jest dobry krem nawilzajacy ? ivostin sie na mnie nie sprawdził. a czy podczas stosowania [...]

[...] racji masz miec powiększony gruczoł piersiowy?to nie jest normalne u mezczyzn.Po zabiegu liposuction moze i lepiej bedziesz wygladal w koszulce ale jej samej na plazy juz nie sciagniesz-pewnie wiesz o czym mówie. Ból po odsysaniu jest wielki;/ i trzyma sie z tydzien,może dwa-kazde podniesienie ręki, schylenie się-po co masz to 2 razy przezywac?

Czesc. Pytanie do osob z doswiadczeniem - obecnie trenuje klatke raz w tygodniu, na mase 14-16 serii i.. czuje ze to za malo :o tzn za malo razy w tygodniu - poniewaz jezeli klatke robie we wtorek to juz w okolicach piatku/soboty czuje regeneracje/mozliwosc i duze checi do nastepnego treningu klatki. Co na to poradzic? ulozyc plan z klatka 2 razy [...]

moze tak klata+tric plecy+bic barki+nogi ty chyba sobie zartujesz ? i nie zrozumiales pytania sam sie dolaczam do pytania bo ja cw 2 razy w tyg i Pon rece (bic + tric) + barki czw Klata + plecy

ja w 9 bylem 2 razy , 8 jest dla mnie nie cholernie trudny , reszta banalna

creatiwe ja nie cwicze bica 2 razy w tyg jazda aprtie w inny dzien a copowiecie jesli zrobie klatka bic i plecy tric?

[...] kolegów (od ciebie też:P) uważa, że około 45 dni w zupełności wystarczą na regenerację klatki piersiowej. Dam Ci przykład - w czasie trzech miesięcy, trenując klatkę 2 razy w tygodniu (mówię o masie) przybyłem na masie 4 kilogramy, a na płaskiej poszło mi 15 kilo, podobnie jest z moimi znajomymi, którzy nawet tak duże mięśnie jak mięśnie [...]

Witam.Mam ostatnie pytanie jak robie rano aeroby,naczczo to czy od razu mam po nich wziasc nitrobolon czy musze odczekac.Jezeli tak to ile.Robie 2,3 razy w tygodniu aeroby.Pozdrawiam.

rob tak zeby interwal trwal minute najmniej, czyli jak sprint 15 sek to spokojnie 45 sek, potem czasy interwalow mozesz wydluzac. jak gerzeja w bloku to co za problem troche okno uchylic ? 3-4 razy w tyg wiecej nie trzeba, najczesciej sie robi jakies 1,5 - 2 godziny po posilku (pomijam posilek przed snem).

[...] (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). tylko 2 cwiczenia na czwogolowe ud, nie ma nic na dwuglowe. syzyfki sa dosc trudnym cwiczeniem, dodatkowo mocno obciazaja kregoslup. na brzuch zwykle cwiczenia 2 na proste, 1 na skosne brzucha i tyle starczy 3 razy w tyg a nie bawic sie z a6w Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-28 09:29:45